為什麼冰川健行穿著這麼重要？
我第一次去紐西蘭冰川健行是在夏天，心想應該不會太冷，結果走到冰河上才發現完全不是這麼一回事。風從冰河谷灌進來，體感溫度直接掉到零度以下，我穿著一件普通防風外套和牛仔褲，冷到全身發抖，連拍照的手都僵住了。導遊看到我這樣，趕緊從背包裡拿出一件備用刷毛外套借我，才勉強撐完整趟行程。
紐西蘭的冰川（像是福克斯冰川、法蘭士約瑟夫冰川）終年積雪，健行路線多在冰磧石和冰河表面，地面濕滑、高低不平。正確的穿著能讓你保持乾爽、溫暖，還能靈活活動。接下來我以親身經驗，詳細拆解洋蔥式穿搭的每一層。
洋蔥式穿搭三層系統
所謂洋蔥式穿搭，就是利用多層輕薄衣物來調節體溫。在冰川健行，我推薦至少三層：底層（排汗）、中層（保暖）、外層（防風防水）。
底層（排汗層）
這層直接接觸皮膚，主要功能是排汗，保持皮膚乾爽。千萬別穿棉質內衣，棉濕了之後乾不了，會迅速帶走體溫。我個人偏愛美利努羊毛（Merino wool），不管是Icebreaker還是Smartwool的產品都不錯。如果羊毛會癢，可以選用聚酯纖維或尼龍的排汗衣，但要注意異味問題。我自己是穿美利努羊毛長袖，吸汗快、不臭，一套可以穿兩三天。
底層厚度選輕薄款就好，太厚反而會影響排汗。如果行程只有半天，一件150g/m²的美利努羊毛衣就夠了。
中層（保暖層）
中層負責鎖住體溫，常見選擇有刷毛夾克（fleece）或輕薄羽絨（down）。我的習慣是：如果天氣預報會下雨或濕氣重，就帶刷毛，因為羽絨濕了就沒保暖效果；如果天氣穩定且溫度低，羽絨更輕更暖。刷毛推薦Patagonia的R1或Uniqlo的刷毛外套，羽絨則推薦Montbell的輕薄款。
有一點很多人忽略——中層的拉鍊和口袋位置。建議選擇全拉鍊款式，方便在健行時調節通風。我每次走到上坡路段，就會把拉鍊拉開一點散熱，免得流汗弄濕底層。
外層（防風防水層）
外層是面對冰川風雪的最後防線，一定要有防風和防水功能。Gore-Tex外套是首選，但價格較高；若預算有限，可選其他防水透氣材質，例如eVent或自家的防水技術。重點是帽兜要能容納頭盔（有些業者會提供頭盔），且有調節繩。袖口的魔鬼氈也要能束緊，防止冷風灌入。
我自己的外套是Arc'teryx的Alpha SV，雖然重了點，但防護性一流。如果只是偶爾走一次，可以跟旅行社租借，福克斯冰川的嚮導公司就有提供外套租用。
下半身與鞋履選擇
下半身常被忽略，但其實影響很大。褲子我建議穿防水登山褲或雪褲，內搭一條緊身褲（leggings）增加保暖。千萬別穿牛仔褲，濕了又重又難乾，活動也不方便。我自己是穿Mountain Hardwear的防水軟殼褲，內層有薄刷毛，單穿就夠暖。
鞋子是最重要的裝備。冰川健行需要穿能裝冰爪的高筒登山靴（至少8吋高），因為業者提供的冰爪需要固定在鞋底，如果鞋子太軟或太低筒，冰爪容易脫落。靴子最好有防水功能，像我穿的Lowa Renegade GTX就很適合。記得鞋子要比平時大一號，才能穿厚羊毛襪。
襪子選擇厚羊毛襪，例如Darn Vermont的款式，但不要穿太緊，以免影響血液循環，反而更冷。我曾經穿兩層襪子，結果腳趾凍到發麻，後來才知道一層厚襪就夠了。
頭部、手部與其他配件
頭部和手部散熱快，必須做好保暖。
帽子
我習慣戴一頂保暖毛帽（beanie），能蓋住耳朵的那種。如果風大，再戴防風頭巾（buff）護住脖子和臉。滑雪用的面罩也不錯，但可能會影響視線。
手套
手套建議兩層：內層戴薄的排汗手套，外層戴防水保暖手套。遇到需要調整冰爪或拿相機時，可以只脫外層。我自己是用Black Diamond的防水手套，掌心有防滑矽膠，抓登山杖很穩。
太陽眼鏡
冰川上紫外線強烈，加上雪地反射，很容易雪盲。一定要戴有偏光功能的太陽眼鏡或雪鏡。我推薦Julbo的款，鏡片可更換，適合不同光線。如果本身有近視，建議戴隱形眼鏡再加太陽眼鏡，或者直接用有度數的運動太陽眼鏡。
其他小物
- 防曬乳：SPF50以上，物理性防曬為佳。我在南島的Pharmacy買的Cancer Council防曬，很有效。
- 護唇膏：高海拔乾燥，嘴唇容易裂。帶一條含蜂蠟的護唇膏。
- 保溫瓶：裝熱水或熱茶，中場休息喝一口很暖身。
實際行程中的穿搭調整技巧
前面講的是靜態穿搭，實際上健行過程中體溫會變化，要懂得調整。我參加福克斯冰川半日團時，剛開始穿著全部三層，走了十分鐘就冒汗。後來我停下來把中層刷毛脫掉，塞進背包，等休息時再穿上。
調整的關鍵：
- 行進間感覺悶熱就脫一層，不要等到流汗才脫。
- 休息時立刻加上中層，避免風吹失溫。
- 背包裡一定要備一件防水外套，即使天氣好也要帶，山區天氣說變就變。
另外，冰爪穿脫時要注意褲管不要卡到冰爪扣環，建議穿窄管褲或將褲管塞進襪子裡。我當時穿寬鬆登山褲，褲管一直被冰爪勾到，很煩。
常見問答
本文根據親身經歷撰寫，並參考紐西蘭環保部DOC及Fox Glacier Guiding官方建議。實際穿著請依當天天氣及個人體質調整。
