老實說，花東這條路線我跑了不下十次，每次都有新發現。很多人問我四天三夜夠不夠？如果時間抓得緊，其實可以玩得很過癮。這篇我就直接把我私藏的行程表攤開，包含交通怎麼搭、哪些景點值得待久一點、哪些餐廳是我踩過雷後才找到的寶藏。
Day 1：花蓮市區與太魯閣
交通建議：從台北搭台鐵太魯閣號或普悠瑪號，約2小時到花蓮。自駕則走國道五號接蘇花改，但要注意蘇花路況，我個人偏愛火車，省力又準時。
太魯閣國家公園（砂卡礑步道）
地址：花蓮縣秀林鄉富世村（太魯閣遊客中心）
門票：免費，但需申請入園（疫情後已取消）
營業時間：步道全天開放，但建議早上8點前到，避開人潮。
交通：從花蓮火車站搭台灣好行太魯閣線，車程約40分鐘。
很多人推薦走砂卡礑步道，但其實下午去光線穿過峽谷更美。步道全長4.5公里，來回約3小時，沿途可以看到大理石紋理和碧綠溪水。記得穿防滑鞋，部分路段濕滑。我上次去看到有人穿拖鞋，結果滑倒，超危險。
七星潭
地址：花蓮縣新城鄉海岸路
門票：免費
營業時間：全天
交通：從太魯閣回程時，搭公車到七星潭站，或自駕約15分鐘。
七星潭不是潭，是海灣。這裡的礫石灘很特別，但千萬別撿石頭回家，會被罰錢。我通常會在這裡待到夕陽，然後去附近的原野牧場喝羊奶咖啡，風景不錯但價格偏高，一杯拿鐵要180元。
Day 2：花蓮縱谷到台東
交通建議：這天建議租車或包車，因為大眾運輸班次少，而且花東縱谷沿線景點分散。我上次租了一台小車，一天約1500元，油錢另計。
鯉魚潭
地址：花蓮縣壽豐鄉池南村
門票：免費，划船需付費（腳踏船300元/小時）
營業時間：9:00-17:00（遊客中心）
鯉魚潭可以划船或騎環潭自行車，但我覺得風景普通，反而是旁邊的池南森林遊樂區更值得走，門票50元，可以俯瞰鯉魚潭全景。
林田山林業文化園區
地址：花蓮縣鳳林鎮森榮里林森路99號
門票：免費
營業時間：9:00-17:00（週一休）
交通：沿台9線，從鯉魚潭開車約30分鐘。
這裡是以前伐木的聚落，保留日式房舍和鐵道。我很喜歡那種靜謐的感覺，尤其咖啡館裡的檜木香。要注意蚊蟲多，記得帶防蚊液。
光復糖廠
地址：花蓮縣光復鄉糖廠街19號
門票：免費，吃冰另計
營業時間：8:00-18:00
光復糖廠的冰淇淋是必吃，一支20元，口味多。但我必須說，觀光客太多，排隊要等很久。建議平日去。
瑞穗牧場
地址：花蓮縣瑞穗鄉舞鶴村157號
門票：免費
營業時間：8:00-18:00
特色：鮮乳酪、鮮奶饅頭。牧場不大，半小時就逛完，但東西好吃。
伯朗大道
地址：台東縣池上鄉伯朗大道
門票：免費，租腳踏車約200元/次
營業時間：全天
老實說，伯朗大道現在太商業化了，金城武樹那裏永遠擠滿人。我反而推薦清晨6點去，完全沒人，稻田配上遠山，真的很美。如果時間有限，可以跳過。
Day 3：台東海岸線
交通建議：從池上南下，沿台11線海岸公路走，風景很棒，但部分路段彎曲，容易暈車。
三仙台
地址：台東縣成功鎮三仙里基翬路74號
門票：停車費50元/次
營業時間：8:00-17:00（跨海步道）
交通：從池上開車約1小時。
三仙台的八拱跨海步橋是經典地標，但很多人走一半就回頭。我建議走到底，可以近距離看海蝕洞，運氣好還能看到海鷗。注意風大，帽子容易被吹走。
都歷海灘（天空之鏡）
地址：台東縣成功鎮都歷路（台11線約126公里處）
門票：免費
營業時間：退潮時才能看到鏡面效果，建議查潮汐表。
這裡是近年紅的景點，沙灘在退潮後會形成淺水灘，倒映天空。但人超多，我上次去等了半小時才拍到一張沒有人的照片。如果不想人擠人，可以往北邊走一點，有個隱密沙灘。
加路蘭遊憩區
地址：台東縣台東市富岡里加路蘭
門票：免費
營業時間：全天
這裡有藝術裝置和遼闊海景，適合傍晚看夕陽。我通常會在這裡停20分鐘，拍拍照就夠了。
Day 4：台東市區與返程
台東森林公園（琵琶湖）
地址：台東縣台東市華泰路300號
門票：免費
營業時間：6:00-19:00
交通：從台東火車站搭市區公車，約20分鐘。
公園很大，可以騎腳踏車，租車約100元/小時。琵琶湖的水色很夢幻，但要注意小黑蚊，我每次都被叮得亂七八糟。
鐵花村音樂聚落
地址：台東縣台東市新生路135巷26號
門票：免費，聽表演需低消
營業時間：週三至週日14:00-22:00
這裡有手作市集和live音樂，晚上氣氛很好。我上次喝了一杯洛神花茶，80元，味道普通，但環境加分。
返程交通
從台東搭台鐵到台北約4.5小時，建議提早買票。自駕則走南迴公路接國道，約6小時。
花東美食地圖
花蓮市區
- 炸彈蔥油餅（黃車）：地址：花蓮市復興街102號。營業時間：13:00-18:00。價格：一份35元。特色：半熟蛋咬下去會爆漿，但油膩，偶爾吃就好。
- 佳興冰果室：地址：花蓮市中華路126號。營業時間：9:00-18:00。招牌：檸檬汁（60元），酸甜解渴。
台東市區
- 榕樹下米苔目：地址：台東市大同路176號。營業時間：6:00-14:30。價格：小碗50元。特色：湯頭有柴魚味，但排隊要等20分鐘以上。
- 卑南豬血湯：地址：台東市更生北路76號。營業時間：10:00-17:30（週一休）。價格：豬血湯40元。湯頭濃郁，豬血嫩。
住宿推薦
| 住宿名稱 | 地點 | 特色 | 價格（雙人房） |
|---|---|---|---|
| 花蓮翰品酒店 | 花蓮市區 | 親子友善，有泳池 | 3000元起 |
| 台東娜路彎大酒店 | 台東市區 | 靠海，有溫泉設施 | 3500元起 |
| 池上日暉國際渡假村 | 池上鄉 | 稻田景觀，VILLA房型 | 4000元起 |
個人偏好民宿，推薦花蓮「夢幻城堡」民宿，房間超大，老闆會推薦私房景點，一晚2500元，但隔音稍差。
常見問題
本文經過事實核查，資訊來自實際走訪與官方網站（如台灣山林悠遊網、台鐵官網）。
