月經來喝黑糖桂圓紅棗茶好嗎？中醫師教你正確喝法與3大禁忌

每次生理期報到，肚子悶痛、手腳冰冷，腦中第一個念頭是不是想泡一杯熱熱的黑糖桂圓紅棗茶？身邊的同事、朋友也總是這樣推薦。但你有沒有想過，這杯看似萬能的溫補茶飲，真的適合每個人嗎？喝錯了反而可能讓經期更不舒服。

我問過身邊超過十位女性朋友，十個裡面有八個會在經期喝這個，但幾乎沒人說得清楚為什麼喝、怎麼喝才對。很多人是看別人喝就跟著喝，或是覺得「反正甜甜熱熱的應該沒壞處」。

直接講結論：對於大多數體質偏虛、偏寒，經期會悶痛、怕冷的女性來說，月經期間適量飲用黑糖桂圓紅棗茶是好的。但它絕非人人適用的萬靈丹，喝的時間點、份量，尤其是你的「體質」，才是關鍵中的關鍵。黑糖桂圓紅棗茶月經

黑糖桂圓紅棗茶對月經的3個好處

這杯茶之所以成為經期經典飲品，不是沒有道理。我們把三樣材料拆開來看，再組合起來，你就明白它的作用了。經期可以喝桂圓紅棗茶嗎

黑糖：不只是甜的，關鍵在「礦物質」

黑糖是未經高度精煉的蔗糖，保留了比較多的鈣、鉀、鐵、鎂等礦物質。衛生福利部食品藥物管理署的資料也指出，精製程度越低的糖，保留的微量營養素相對較多。經期時因為失血，會流失一部分鐵質，喝點黑糖水有助於補充微量的礦物質。更重要的是，中醫認為黑糖性溫，有活血化瘀、暖胃緩痛的效果，對於那種悶悶、脹脹的經痛，喝點熱黑糖水能讓氣血循環好一點。

但別誤會，它補鐵的效果遠不如吃一塊紅肉或深綠色蔬菜，別指望靠它來治療貧血。

桂圓（龍眼乾）：養血安神，對付疲憊感

桂圓是曬乾的龍眼肉，性溫味甘。很多人在經期前後會特別累，睡不好，情緒也比較低落。桂圓在中醫裡是養心安神的好東西，能幫助改善那種心慌、疲憊、睡眠不穩的狀況。它也有補益心脾、養血的功效，對於經血量偏少、顏色較淡的虛寒體質有幫助。月經來喝什麼

紅棗：補中益氣，提升一點能量

紅棗大家很熟悉，性溫，主要作用是補中益氣、養血安神。它像是一個溫和的能量補充包，對於經期容易倦怠、懶得說話、氣色差的人，能提供一些支持。

總結來說：這三樣加在一起，是一杯「溫補」性質的茶飲。主要針對的是「氣血虛弱」兼有「寒象」的經期不適。比如：月經顏色淡、量少、綿綿作痛，喜歡熱敷，同時伴有手腳冰冷、臉色蒼白、容易累。如果你是這種類型，這杯茶會是你的好朋友。

如何正確喝？時間、份量、體質全解析

知道好處後，怎麼喝才是學問。亂喝一通，可能好處沒撈到，反而長痘痘或更煩躁。黑糖桂圓紅棗茶月經

最佳飲用時機

月經來的第2-3天，或是感覺經痛、不舒服的時候喝。不建議從月經來前就開始天天喝，也不建議月經一結束就猛喝。經期時身體氣血變化大，這杯茶是作為「症狀緩解」的補充品，而不是日常保養品。一天一杯（約300-400毫升）就足夠了，通常在午餐後到傍晚前喝完，避免晚上喝，以免有些體質較燥的人影響睡眠。經期可以喝桂圓紅棗茶嗎

關鍵中的關鍵：看體質喝

這是最多人忽略的一點。不是所有「經痛」都適合溫補。你可以簡單對照下面的表格：

你的經期症狀與體質	適合喝嗎？	調整建議
經痛，但熱敷會舒服經血顏色暗、有血塊手腳容易冰冷臉色偏白，容易累	✅ 適合（虛寒/寒凝血瘀型）	可以按照傳統配方喝。若血塊多，可加一小片生薑（約2-3片）一起煮，加強溫通的效果。
經痛劇烈，拒按經血顏色鮮紅或深紅、質地黏稠平時怕熱、容易便秘臉部容易出油、長痘痘	⚠️ 不適合/需調整（濕熱或肝鬱化火型）	原方不適合。如果真想喝，去掉桂圓，只用少量黑糖和1-2顆紅棗，並且一定要等茶放溫了再喝，不能喝燙的。最好先諮詢中醫師。
經期腹瀉、腸胃脹氣經血量多、像水龍頭關不住平時消化功能就弱	❌ 不適合（氣虛不固或脾虛濕盛型）	桂圓和紅棗都偏滋膩，可能會加重腹瀉和脹氣。黑糖也可能讓血量更多。應先調理脾胃。