潛水衣裡面穿什麼？直接給你答案：一件合適的底層衣。但什麼叫「合適」？我帶過上千個學生，八成新手都穿錯，不是冷到發抖，就是摩擦到皮膚紅腫。這篇文章我會用十年經驗，從材質、水溫到常見錯誤，全部拆解給你看。
為什麼潛水衣裡面需要穿衣服？
很多人以為潛水衣本身就能保暖，錯了。潛水衣主要功能是隔絕冷水，但如果你裡面穿錯，效果大打折扣。我遇過一個學生，在綠島潛水時裡面穿棉質T恤，結果下水十分鐘就失溫，差點中止潛水。
保暖不是唯一重點
除了保暖，底層衣還能減少摩擦。潛水衣內層通常有縫線，直接接觸皮膚容易刮傷。好的底層衣就像第二層皮膚，讓你活動更自在。
根據PADI的潛水裝備指南，底層衣應選擇吸濕排汗的材質，以維持體溫穩定。這點在冷水域尤其關鍵。
衛生問題
潛水衣不容易天天洗，裡面穿底層衣可以吸收汗水，延長潛水衣壽命。我自己的潛水衣穿了五年還像新的，秘訣就是每次都穿底層衣。
潛水衣裡面穿什麼材質最好？
材質選錯，一切白搭。我整理一個表格，比較常見材質的優缺點。
| 材質 | 優點 | 缺點 | 適用情境 |
|---|---|---|---|
| 合成纖維（如聚酯纖維、尼龍） | 快乾、輕便、保暖性好、不易吸水 | 可能產生靜電、價格中等 | 大多數水溫，尤其是熱帶和溫帶水域 |
| 羊毛（美利奴羊毛） | 天然保暖、透氣、抑菌、濕了仍保暖 | 價格較高、需要手洗、乾燥慢 | 冷水域或長時潛水，如冰潛或技術潛水 |
| 棉質 | 舒適、便宜、容易取得 | 吸水後變重、失去保暖性、難乾 | 不推薦用於潛水，除非緊急情況 |
我最推薦合成纖維，品牌像Patagonia Capilene或Under Armour都有專用系列。它們設計貼身，不會在潛水衣裡起皺。
羊毛適合怕冷的人。我有一個朋友在加拿大潛水，水溫10度以下，他穿美利奴羊毛底層衣，說比發熱衣還暖。但要注意，羊毛洗滌麻煩，用錯洗衣精會縮水。
新手常忽略的點：底層衣不要太寬鬆。鬆垮的衣服在潛水衣裡會皺成一團，造成壓點不舒服。選貼身但不緊繃的款式。
常見的穿著錯誤與如何避免
我帶團時看過各種錯誤，這裡列出前三名。
錯誤一：穿棉質衣物
棉吸水後像塊濕抹布貼在身上，帶走體溫速度驚人。在墾丁，水溫25度聽起來溫暖，但穿棉T下水，半小時後你就會冷到牙齒打顫。
解決方法：永遠避開棉質。出門前檢查標籤，合成纖維或羊毛才是正解。
錯誤二：穿太多層
有些人怕冷，裡面穿兩三件發熱衣。結果潛水衣太緊，血液循環受阻，反而更冷。我有次在澎湖帶團，一個學生穿了三層，下水後手腳麻木，差點無法操作裝備。
解決方法：與其穿多層，不如選對材質。一件好的合成纖維底層衣，保暖效果抵過兩件棉衣。
錯誤三：忽略下半身
上半身穿對了，下半身卻穿牛仔褲或棉質短褲。水下腿部活動多，摩擦更大。牛仔褲吸水後厚重，影響踢水效率。
解決方法：底層衣要全套，包括長褲或緊身褲。很多品牌有分上下身，方便搭配。
不同水溫下的穿著建議
水溫變化大，穿著也要調整。我以台灣常見潛點為例。
熱帶水域（水溫26度以上，如墾丁、小琉球）
這裡最容易輕忽。水溫高，但潛水時間長或深度大，體溫還是會流失。
建議穿薄型合成纖維底層衣，短袖或長袖皆可。我個人偏好長袖，防曬又防摩擦。品牌如Rashguard的防磨衣就很適合，價格約台幣800到1500元。
下半身穿合成纖維短褲或緊身褲。避免穿泳衣直接套潛水衣，泳衣邊緣可能摩擦皮膚。
溫帶水域（水溫18-25度，如東北角、綠島）
台灣秋冬潛水常見溫度。需要更好保暖。
建議穿中厚度合成纖維底層衣，長袖長褲。如果怕冷，可考慮美利奴羊毛混紡。價格範圍較廣，合成纖維約台幣1200-2500元，羊毛約2000-4000元。
記得戴頭套或 hood，頭部散熱快，很多新手忘了保護。
冷水域（水溫18度以下，如冬季潛水或國外）
這就需要專業裝備。底層衣選厚款合成纖維或羊毛，甚至雙層穿著。
我曾在日本沖繩冬季潛水，水溫16度，穿了一件美利奴羊毛底層衣加合成纖維外套，效果不錯。但要注意，潛水衣尺寸要預留空間，否則太緊。
根據DAN（潛水員警示網絡）的建議，冷水潛水應優先保持核心體溫，底層衣是關鍵一環。
個人經驗分享：我的潛水穿著演變史
我剛開始潛水時，也是亂穿一通。第一次在墾丁，教練說穿泳衣就好，我照做，結果下水後冷到嘴唇發紫，上岸一直發抖。那次經驗讓我開始研究。
後來我試過棉質、各種合成纖維，甚至自己改裝運動衣。發現合成纖維最平衡，但品牌差異大。有些便宜貨洗幾次就失去彈性，摩擦係數變高。
現在我的標準裝備：一套Patagonia Capilene Midweight底層衣，用了三年還沒壞。夏天換成薄款，冬天加一件羊毛背心。這套組合陪我去過菲律賓、馬來西亞，甚至冰島的冷水域。
有個小秘訣：底層衣穿好後，在外面套一層薄襪子再穿潛水衣，防止腳踝摩擦。這是我從一個老教練那學來的，很少人提到，但實用極了。
