月經來喝什麼中藥？5種中藥茶飲配方緩解經痛不適

月經來的時候，肚子痛、腰酸背痛，整個人都沒力氣。很多人會想到喝中藥茶來緩解，但到底該喝什麼？我花了幾年時間研究，也問過中醫師，發現選對中藥茶真的能讓經期舒服很多。這篇文章我會分享5種實用配方，還有一些常被忽略的細節，幫妳避開常見錯誤。

如何選擇適合月經期間的中藥茶飲？

選中藥茶不是隨便抓一把藥材就泡。關鍵要看妳的體質和症狀。如果妳經血量大、顏色鮮紅，可能屬於熱性體質，這時候喝溫補的當歸茶反而會更不舒服。相反，如果經血少、顏色暗、手腳冰冷，那溫性藥材就比較適合。

我剛開始也搞不懂，有次經痛喝了朋友推薦的薑茶，結果肚子更痛。後來中醫師告訴我，薑性熱，我當時體質偏熱，喝了等於火上澆油。所以，先簡單判斷一下：

• 寒性體質：經痛喜按、手腳冷、經血暗紅有血塊。適合溫性中藥，如當歸、生薑。
• 熱性體質：經痛拒按、怕熱、經血鮮紅量多。適合涼性中藥，如益母草、菊花。

如果不確定，最好先諮詢中醫師。根據衛生福利部中醫藥司的資料，個人體質差異很大，自行用藥前應尋求專業建議。

常見中藥材介紹

這裡列幾種常用的：

當歸：補血活血，適合血虛經痛。但有些人喝了會腹瀉，脾胃虛弱要小心。

紅棗：補氣養血，味道甜，可以搭配其他藥材。不過糖分高，血糖問題的人別放太多。

益母草：調經止痛，對血瘀型經痛效果好。但孕婦絕對不能喝。

枸杞：滋補肝腎，適合經期後期調理。容易上火的人別過量。

這些藥材在中藥行都買得到，記得選品質好的，別貪便宜買到發霉的。

5種緩解經痛的中藥茶飲配方

下面這5種配方，我親自試過，也問過中醫師調整。表格裡列出材料、做法和適合體質，妳可以對照著選。

這些配方都很簡單，在家就能做。我通常會在前一天晚上煮好，放保溫瓶裡，第二天帶去公司喝。記得不要喝冰的，常溫或溫熱最好。

中藥茶飲的注意事項與禁忌

喝中藥茶不是萬靈丹，有些情況要特別小心。我見過有人把中藥茶當水喝，結果經期亂掉。

首先，如果妳正在服用西藥，比如止痛藥或荷爾蒙藥物，最好間隔兩小時再喝中藥茶，避免交互作用。根據台灣中醫藥學會的建議，中西藥併用應謹慎。

其次，月經期間如果流量突然變大或劇痛不止，別只靠喝茶，趕快去看醫生。可能是其他問題，比如子宮內膜異位症。

什麼情況下不應該喝中藥茶？

這點很多人忽略。以下情況先別喝：

• 感冒發燒時：身體在對抗外邪，喝補性中藥可能加重病情。
• 腸胃不適：如果拉肚子或胃痛，中藥茶可能刺激腸胃，先停用。
• 孕婦或哺乳期：除非醫師指導，否則避免自行服用中藥茶。
• 過敏體質：對某些中藥過敏的人，第一次喝先試少量。

我有個朋友，經期時感冒還喝當歸茶，結果發燒更嚴重。中醫師說這是「閉門留寇」，把病邪關在體內了。

個人經驗分享：我如何用中藥調理經期

我的經痛曾經很嚴重，每次都要吃止痛藥。後來開始研究中藥茶，慢慢調整，現在好多了。

一開始我喝當歸紅棗茶，但喝了兩天就覺得口乾舌燥。中醫師說我體質偏熱，不適合純溫補。他建議我加一點菊花平衡。我調整成當歸3克、紅棗3顆、菊花2克，煮來喝，果然舒服多了。

另一個例子是經前乳房脹痛。我試過玫瑰花茶，但效果不明顯。後來發現要搭配按摩和減少咖啡因。中醫師說，玫瑰花茶疏肝，但壓力大時肝氣鬱結嚴重，光喝茶不夠。我現在月經前一週每天喝玫瑰花茶，加上晚上散步十分鐘，脹痛感減輕不少。

這些經驗讓我學到，中藥茶要配合生活習慣。如果妳熬夜、吃冰，喝再多茶也沒用。

我還遇過一個常見錯誤：很多人以為中藥茶越濃越好。其實過量反而傷身。比如枸杞，每天超過20克可能上火。我曾經一天喝一大把枸杞，結果長痘痘。現在都控制在10克以內。

常見問題解答（FAQ）

總結一下，月經來喝中藥茶是個好方法，但關鍵是對症下藥。別盲目跟風，先了解自己的體質，從簡單配方開始。如果有疑慮，找合格中醫師聊聊。希望這些分享幫到妳，讓經期不再那麼難熬。