幾年前第一次規劃白馬滑雪行程，在網路上爬文爬到眼花。雪場那麼多、交通看起來好複雜、住宿到底要選滑雪場旁還是進村子？實際跑了三趟之後，我終於弄懂白馬的玩法。這篇完全用我親身踩線的經驗，把新手最需要的資訊一次講清楚。
為什麼白馬村是滑雪首選？
白馬村位於長野縣西北部，背靠北阿爾卑斯山，降雪量穩定，雪質是著名的「粉雪」。這裡曾經是1998年冬季奧運的場地之一，滑雪基礎設施非常完善。比起北海道，白馬的交通相對方便（從東京搭新幹線+接駁車約4小時），而且周邊有十幾個雪場可以串聯，不管是初學、中級還是高手，都能找到適合自己的滑道。
白馬三大熱門雪場評比
我個人最推薦的三個雪場：八方尾根、白馬五龍、白馬47。下面用表格直接比較，後面再補充細節。
| 雪場 | 特色 | 難度比例（初/中/高） | 纜車票（一日） | 交通接駁 |
|---|---|---|---|---|
| 八方尾根 | 奧運賽道、最長滑道8km、眺望絕景 | 30% / 40% / 30% | 約¥6500 | 白馬站接駁車5分鐘 |
| 白馬五龍 | 夜間滑雪、寬闊初級坡、雪上樂園 | 40% / 40% / 20% | 約¥5500 | 白馬站免費接駁 |
| 白馬47 | 地形公園、樹林滑道、與五龍票券共通 | 25% / 45% / 30% | 約¥5500 | 同五龍 |
八方尾根滑雪場
我第一趟白馬就是去八方尾根。山頂的風景真的讓人起雞皮疙瘩，天氣好時可以看到整個白馬連峰。雪道變化多，不過初階路線較少，建議中高級以上再挑戰。纜車從山下分成好幾段，最上面那段是單椅，風大時會暫停，要注意。
地址：長野縣北安曇郡白馬村大字北城828
營業時間：8:30～16:30（夜間不開放）
白馬五龍滑雪場
這裡根本是初學者天堂。從山腳下的「Escal Plaza」搭纜車上去，有一整片寬闊的初級坡，連我那個完全沒滑過雪的朋友都能順利下來。夜間滑雪到晚上9點，對於想充分利用時間的人很方便。雪場內還有兒童玩雪區，帶小孩來很適合。
地址：長野縣北安曇郡白馬村大字神城22184-10
營業時間：8:00～16:30（夜間16:30～21:00）
白馬47滑雪場
就在五龍旁邊，用共通券可以一次玩兩個雪場。47以地形公園聞名，各種跳台、box、rails，喜歡玩freestyle的會愛死這裡。如果不玩公園，也有樹林滑道可以鑽，雪況好時非常過癮。
地址：長野縣北安曇郡白馬村大字神城21815
營業時間：8:00～16:30（夜間部分區域開放至21:00）
交通方案：從東京到白馬
最穩的路線是：東京站→搭北陸新幹線（かがやき或はくたか）到長野站下車（約1小時20分）→轉搭特急巴士「白馬線」到白馬站（約1小時15分）。長野站到白馬的巴士班次不多，記得先查好時間銜接。
我習慣直接在長野站東口的巴士總站搭車，車上可以買回數券，單程¥1500左右。如果不幸錯過巴士，也可以搭計程車，但要¥15000以上，不建議。
還有一個選項是從東京搭直達高速巴士「白馬スキー號」，夜車或早班都有，直達白馬村，車程約5.5小時，價格約¥8000～¥10000。對於帶大量行李的人來說，不用轉車其實比較輕鬆。
住宿推薦｜滑雪飯店與民宿
白馬村住宿大致分成三區：白馬站周邊（方便吃飯購物）、各大雪場山腳（ski-in/ski-out）、以及分散在村內的民宿。我住過幾間，各有利弊。
| 住宿名稱 | 類型 | 特色 | 參考價格（一晚/人） | 位置 |
|---|---|---|---|---|
| 白馬東急飯店 | 星級飯店 | ski-in/ski-out直通八方尾根，有溫泉、泳池 | ¥18000起 | 八方尾根山麓 |
| 白馬高山酒店 | 中階飯店 | 離五龍纜車步行5分鐘，附早餐，大廳有暖爐 | ¥10000起 | 五龍旁 |
| 民宿ペンション モンタナ | 民宿 | 老闆是台灣人，溝通無礙，晚餐超豐盛 | ¥8000起 | 白馬站步行10分鐘 |
| Backpackers Hostel | 背包客棧 | 便宜、交誼廳可以認識各國雪友 | ¥4000起 | 白馬站旁 |
我個人最推薦住雪場旁邊的住宿，尤其帶雪具時，不用每天扛裝備搭接駁車。但缺點是附近餐廳少，晚餐通常得在飯店解決或走一段路。白馬站周邊生活機能較好，有便利商店、藥妝店、居酒屋。
白馬在地美食清單
滑雪完最期待的就是吃！白馬村雖然不大，但美食還不少。以下幾間是我吃過而且願意回訪的。
| 餐廳 | 招牌菜 | 價位 | 地址/營業時間 |
|---|---|---|---|
| 蕎麥処 みやま | 手打十割蕎麥麵 | ¥1200～1800 | 白馬村北城800-2，11:00~14:30 |
| イタリアン サボイ | 和牛披薩、白馬產蔬菜沙拉 | ¥1500～2500 | 白馬村神城221-1，17:00~22:00 |
| 炉端焼き やまびこ | 信州牛串、烤魚、當地清酒 | ¥2000～4000 | 白馬站前，17:00~23:00 |
| カフェ レストラン ハイジ | 咖哩飯、蛋糕套餐 | ¥1000～1500 | 白馬村北城3020，09:00~17:00 |
不滑雪也能玩！白馬冬季活動
同行的朋友不滑雪怎麼辦？別擔心，白馬村冬天還有很多事可以做。
- 雪鞋健行：穿雪鞋在森林裡散步，有導覽帶你找動物足跡，全程約2小時，費用¥4000左右。
- 白馬溫泉：八方尾根附近有「八方溫泉」、還有村內的「白馬鑪溫泉」，泡湯價格約¥600～¥800。
- 白馬美術館：就在白馬站旁，展示以白馬山岳為主題的繪畫和攝影作品。門票¥800，適合文藝靜態行程。
- 雪橇體驗：五龍雪場附設的雪上樂園有雪橇溜滑梯，小孩大人都能玩。
常見問題
本文經過事實核查，內容以親身經驗與當地官網資訊為準。
