看到孩子嘔吐，家長心裡肯定急得像熱鍋上的螞蟻。我記得我女兒兩歲時，有一次腸胃炎吐個不停，我慌得差點直接送急診。後來兒科醫生朋友點醒我，處理嘔吐，飲食調整比什麼都重要。這篇文章，我就把這些年學到的經驗和專業建議整理出來，告訴你小孩一直吐到底可以吃什麼，哪些東西絕對要避免。
快速導覽：這篇文章你會學到什麼
小孩嘔吐的常見原因與基本原則
小孩嘔吐，原因五花八門。可能是腸胃炎、食物中毒，或者只是吃太撐。我兒子有次在幼稚園慶生會吃太多蛋糕，回家就吐了。但不管原因為何，處理原則都差不多。
首先，別慌。嘔吐是身體的保護機制，把不好的東西排出來。很多家長一看到吐，就急著餵水或食物，這反而可能加重腸胃負擔。台灣兒科醫學會的指南建議，嘔吐後先讓腸胃休息30分鐘到1小時，別急著進食。
然後，從「液體」開始。不是什麼液體都好，白開水有時反而刺激胃。我曾經犯過錯，女兒吐完我給她喝蘋果汁，結果吐更兇。後來才知道，果汁糖分高，會讓腸胃更不舒服。
關鍵原則：嘔吐後飲食要循序漸進，從清淡液體開始，慢慢過渡到軟質食物。如果孩子連水都吐，就得考慮就醫。
適合嘔吐小孩的食物清單
這裡我整理了一個表格，列出不同階段適合的食物。記住，每個孩子情況不同，要觀察他們的接受度。
>香蕉要熟透，蘋果泥可以蒸過減少酸度。吐司烤一下，更好消化。| 階段 | 推薦食物 | 備註與準備方式 |
|---|---|---|
| 初期（嘔吐後1-2小時） | 電解質水（如寶礦力水得，但稀釋一半）、米湯 | 避免市售運動飲料原液，太甜。米湯用白米煮，濾掉米粒，只喝湯。 |
| 中期（嘔吐停止後4-6小時） | 香蕉、蘋果泥、白吐司（去邊）、蘇打餅乾 | |
| 後期（症狀緩解後） | 白粥、蒸蛋、馬鈴薯泥、去皮雞肉泥 | 食物要煮得軟爛，調味清淡。雞肉選雞胸肉，去除脂肪。 |
這個清單是根據台灣衛生福利部國民健康署的兒童腸胃照護建議調整的。我發現很多家長忽略「米湯」，其實它溫和又提供一些能量，比白開水好。
還有一點，餵食要「少量多餐」。一次只給一兩湯匙，隔15-20分鐘再給。別看孩子好像餓了，就一大碗端上去，腸胃還沒恢復，容易又吐出來。
如何自製電解質水？
如果你不想用市售飲料，可以自製。一杯開水（240毫升）加半茶匙糖和一小撮鹽。但注意，這個比例要精準，太鹹或太甜都不好。我通常建議直接買藥局的口服電解質液，比較安全。
需要嚴格避免的飲食地雷
有些食物，在嘔吐期間絕對是地雷。我列出幾個家長常犯的錯誤。
乳製品：牛奶、優格、起司。很多人以為優格益生菌可以幫助腸胃，但嘔吐時腸胃黏膜受損，乳糖可能難消化，加重腹瀉或嘔吐。我女兒有次吐完我給她喝牛奶，結果拉肚子更嚴重。
高糖飲料：果汁、汽水、含糖茶飲。糖分會讓腸道滲透壓升高，反而把水拉進腸子，可能導致更不舒服。蘋果汁尤其要避免，酸性可能刺激胃。
油膩食物：炸雞、薯條、炒飯。這個應該很明顯，但孩子有時會吵著吃。腸胃需要時間修復，油脂難消化，絕對要禁止。
高纖維蔬菜：花椰菜、高麗菜生吃。纖維雖然平時健康，但嘔吐時腸胃敏感，粗纖維可能造成負擔。如果真要給蔬菜，建議煮成濃湯，過濾掉渣。
還有一個常見錯誤：給孩子吃「止吐藥」。除非醫生指示，否則別亂用。嘔吐是症狀，亂用藥可能掩蓋病情。
什麼時候應該帶孩子就醫？
飲食調整只能處理輕微嘔吐。如果出現以下情況，別猶豫，快帶孩子看醫生。
嘔吐持續超過24小時，而且完全無法進食任何液體。我鄰居的孩子去年腸病毒，吐了一整天，連水都喝不下，送醫後才發現有脫水跡象，需要點滴補充。
嘔吐物帶有血絲或綠色膽汁。這可能表示有更嚴重的問題，比如腸阻塞。
孩子看起來精神很差、嗜睡，或哭鬧不安。脫水徵兆包括尿量明顯減少（超過8小時沒尿）、嘴唇乾裂、眼睛凹陷。你可以輕輕捏孩子手背皮膚，如果回彈很慢，就是脫水警訊。
發燒超過38.5度，並伴有嘔吐。這可能是細菌感染，需要抗生素治療。
根據台灣疾病管制署的資料，嬰幼兒脫水進展很快，所以千萬別拖。
家長常問的實用問題解答
最後提醒，每個孩子都是獨特的。這些建議是通用原則，但如果你不確定，最好直接打電話問醫生或帶去診所。我現在家裡常備口服電解質液，以備不時之需。希望這篇文章能幫你度過孩子嘔吐的難關。